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記者劉濰菘／花蓮報導花蓮縣政府昨日舉行「108年全民防衛動員暨災害防救（民安5號）演習」，動員軍、警、消、民防與醫療等單位，驗證災害防救、鄉民疏散撤離、收容及傳染病防治等應變機制，提升災害防救能量。花蓮縣民安5號演習，由縣長徐榛蔚主持，上午在花蓮縣災害應變中心針對災害狀況設定演練情境進行兵棋推演，針對「三會報聯合應變機制編組與運作」、「國軍支援兵力運用及教召後備軍人運用」等課目推演。下午，國福大橋周邊實施綜合實作演練，國軍動員陸軍花防部、2支部、空軍第5聯隊、花蓮憲兵隊、花蓮總醫院、資通電軍指揮部及花蓮縣後備指揮部等單位，執行「鄉民疏散撤離具體作為」、「大量傷病患醫療救護」、「毒性化學物質災害搶救」及「重大災害搶救」等演練項目。過程中，國軍官兵不畏雨勢，透過實作提升縣府各單位與國軍之間的災害防救及應變能力，也進一步強化彼此救災所需的合作默契。徐榛蔚表示，近年來遇到重大災害，縣府團隊在國軍協助下，在最短時間內讓受災鄉親回復正常生活，而去年0206花蓮強震，國軍及各縣市特搜隊夜以繼日協助救災、復原，讓大家看到災難在哪裡，國軍弟兄與救難人員就在哪裡，使鄉親們得以安心、放心。花防部化兵連進行消毒作業演練。（記者劉濰菘攝）2支部衛生連官兵投入「大量傷病患醫療救護」，展現國軍精實訓練。（記者劉濰菘攝）花蓮縣政府昨日舉行「108 年全民防衛動員暨災害防救(民安 5 號)演習」，上午於花蓮縣災害應變中心進行兵棋推演。（記者劉濰菘攝）空軍第五聯隊派出機場型消防車，投入重大災害搶救演練。（記者劉濰菘攝）下午各單位不畏風雨，在國福大橋周邊展開綜合實作演練。（記者劉濰菘攝）

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】就在奧古斯塔挑戰生涯大滿貫失利後，北愛爾蘭名將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）重新檢視自己的揮桿動作，接著來到自己最喜歡的Quail Hollow Golf Club（鵪鶉窩高爾夫俱樂部），試圖拿下個人第三座Wells Fargo Championship（富國錦標賽），再過兩天就要邁入三字頭族群的麥克羅伊，今年把重心全放在美巡賽，結果開季連續七場比賽打進前十，其中WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）屈居第二，不過兩週後勇奪第五大賽的THE PLAYERS Championship（球員錦標賽）。如此優異的表現，也讓麥克羅伊被視為名人賽的奪冠大熱門，但直到決賽日才打出六字頭的六十八桿，最後以並列二十一黯然離開。這位擁有十五座美巡賽冠軍，包括四場大賽的北愛爾蘭之星，隨後透過視頻調整自己的揮桿動作，試著讓擊球彈道變得更中性一點，看看接下來的比賽會產生什麼樣的效果，而印證成果的首站就個人戰績傲人的富國錦標賽。麥克羅伊對鵪鶉窩情有獨鍾，2010年尾盤攻下六十二桿，不但克服出發時落後的劣勢，終場還大贏了四桿，以一座冠軍打開美巡賽大門。五年後，麥克羅伊在第三回合狂飆六十一桿，寫下四回合低於標準桿二十一桿的賽史新低桿紀錄，並以七桿之差強勢封王，他另外在2012年的延長賽敗給Rickie Fowler（瑞奇•佛勒）。「這是我每年都非常期待的比賽，」世界排名第四的麥克羅伊說道：「球場的狀況很好，特別是休息了幾週，等不及要回來比賽了。接下來我會連打好幾場比賽，希望本週會有好的開始。」相較於往年，今年的富國錦標賽陣容失色不少，十大高手僅僅來了三位，另外還有排名第二的Justin Rose（賈斯汀•羅斯）和第十的，總計五十大高手出席了十七位，冠軍可獲得世界排名積分五十分，比去年Jason Day（傑森•戴伊）封王時還少了十分。回顧十二個前的賽事，澳洲名將戴伊連四天都是六字頭演出，最後以低於標準十二桿的二百七十二桿，兩桿之差擊敗Aaron Wise（艾隆•魏斯）和Nick Watney（尼克•瓦特尼），而麥克羅伊並列十六。英格蘭名將羅斯成為場中第一高手，他兩週前在奧古斯塔慘遭到淘汰，目前在球王爭霸戰落後Dustin Johnson（達斯汀•強森）0.713分，本週有機會六度登上世界第一。場中的其他知名球星包括Phil Mickelson（菲爾•米克森）、Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞）、Paul Casey（保羅•凱西）等人。

【談談／晨恩談心理話】最近，有一位朋友被工作壓力籠罩而出現了情緒失調，平時習慣會帶自己認為「未完成的工作」回家加班。當朋友在面對自己的工作停滯、找不到解決的方法時，身旁玩耍的孩子吵鬧聲很容易讓他感到生氣與煩躁，有一次他突然對孩子大聲吼叫與斥責，孩子因為父親的行為而被嚇到，出現了驚駭與惶恐的眼神。而父親也對自己突然的行為感到震驚與愧疚，特別是在凝視孩子的眼神時，心中有一個責備自己的聲音出現，這無奈的情緒啟動朋友內在道歉的心，停下手邊的工作給孩子一個溫情的擁抱。很多時候，我們常會因為對生活的焦慮與責任，給了自己莫大的要求與期待，總是認為這樣的態度會讓自己更好，卻往往不知道在無形之間已經讓我們的情緒處於崩潰的邊緣，只要一個小小不如意的雜訊，就可以讓自己情緒柵門瞬間崩壞，做出理智斷線的恐怖與後悔行為。生活中，每一個人都有挫折與情緒，而我們的情緒與壓力存放於心中的一個容器，能夠承載情緒與壓力的空間是有限的，必須在還沒有盛滿之前作適當的調節，才不會出現讓自己出現讓人驚惶失措的失控。面對自己出現情緒時，有兩件事情是我們需要去注意的，要試著去瞭解自己的情緒是被什麼誘發出來？做些什麼事情會讓自己的情緒感覺變好一點？心理學中提到當我們面對壓力時，會有兩種選擇「戰與逃」。我習慣將這裡的「戰」解讀為面對問題與解決；「逃」則喜歡詮釋為暫時性的自我放空，或是安撫自己給予一個好的感覺，並不是極端的攻擊傷害與視而不見的逃避或壓抑。找出情緒的來源是哪裡，澄清自己情緒的源頭眼前的問題當然要去處理，但如果我們找到了自己情緒的源頭，更應該勇敢的去面對與處理。我們往往都以為自己眼前的事情，是讓自己感到壓力與產生情緒的，但事實上卻是事件讓我們感受到過往挫敗的經驗，或是成長中內心恐懼的情緒，深怕這些記憶再度的侵襲自己大腦。於是，我們產生了厭煩的感受，討厭自己在面對問題時的無力感，錯誤的以為生氣可以讓自己變得強壯。感受到自己負面的情緒，思考可以怎樣做會讓自己感覺比較好當我們明瞭自己情緒源頭之後，除了以問題導向的方式去因應解決外，但這是讓我們先冷靜下來，思考未來的方向。接著，我們也應該針對自己的情緒來處理，思考著可以為自己做些什麼事，讓自己在當下的情緒可以獲得較為舒緩與輕鬆。一個簡單的休息、喝一杯自己喜歡的飲料、來一場讓自己汗水林立、體力奔放的運動，或去投個50元硬幣唱首自己喜歡的歌，只要可以讓自己在當下情緒緩解穩定，都是一個很好的方法可以立即去嘗試。每一個人在生活中都會有自己的挫折與恐懼，但掩蓋這些害怕不會讓我們變得更勇敢，當心中的黑暗席捲而來時，我們反而會成為自己的豬隊友。接納自己在生活中的極限與情緒，友善的信任別人給我們的支持與關心，才能讓自己適當的到足夠的休息與力量，繼續完成一場場艱苦的比賽與挑戰，為自己與身旁的人共同贏得人生的勝利。本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。更多 TVBS 報導男友分手後立刻與曖昧對象上床 於是我也在復合前報復 選擇接受孩子的來到 就要努力給他們一個基本的陪伴 在真正老去之前 一定要準備好的幾件事！ 人前一套人後一套 哪些星座朋友不如你想像的真心

台灣人外食人口比例逐年上升，根據食工所研究指出，2017年台灣整體CVS鮮食市場，規模為556億元，年成長8%。現代人工作忙碌又想在家裡吃飯，超商業者統計約有七成民眾，傾向半加工的微料理，因此預先處理好的冷凍、冷藏調理食品成為「懶人經濟」的新寵兒。豬肉、香菇等配料先下去爆香，再放進預先過水的米粉大火快炒，全手工、師傅親自烹調，米粉要好吃，關鍵就在這裡。師傅：「快速的拌快狠，準然後迅速拌均勻，處理好炒米粉，另一邊則是準備嚴選上等豬五花切塊，加上紅蔥頭蒜酥以及秘密武器---黑蒜。」冷凍食品業者 黃素綿：「它在熟成的時候它又帶了一個甜味，所以我們把黑蒜，導入我們的黑蒜(滷)汁裡面，讓它慢慢熬平衡我們肉燥原本的油膩。」獨門的黑蒜肉燥，使用黑蒜當材料，吃起來口味溫醇沒有辛辣味、加上具有豐富的營養價值，另外，老闆娘還用烏骨雞，燉成黑蒜雞湯。記者vs.廚師：「這個熬黑蒜雞湯要熬多久，最少要四個小時。」烏黑發亮的湯底，用烏骨雞、黑蒜熬製而成配杏鮑菇，滋味甘美。另外一款黑蒜豬腳也是功夫菜，這些美味的菜餚等等，都要真空包裝變成冷凍食品。微波完的冷凍米粉，吃起來絲絲入味、口口留香，連同隔水加熱的黑蒜肉燥，還有雞湯、豬腳等菜色，分量大部分都是一到兩人份，適合小家庭依照自己的需求選擇，買回家加熱不但吃的道家常菜，再加上一道青菜，就是營養美味的一餐冷凍食品業者楊欣潁：「幾乎是絕無僅有可以做到，將炒米粉它冷凍，再覆熱的口感，還有他美味的程度，可以做到跟現炒一模一樣，第一名的話當然就是我們的招牌手打排骨，我們它的銷量一年下來，將近有上萬包。」現代人生活忙碌，不少人沒時間煮三餐，雖然早、午餐外食人口眾多，但有高達七成民眾傾向在家吃晚餐，因此鮮食、冷凍微波食品，則翻轉過去傳統的印象，創造出新的商機。記者呂蓓君：「根據統計2017年台灣的鮮食市場規模，大約是556億元，跟2016年相比成長了8%左右。因此超商業者早就抓準了這波商機，一走進超商裡面，可以看到裡面有一整櫃的冷凍食品，這就是剪刀經濟，我可以選擇我喜歡吃的東西，像是烤時蔬或者是雞腿排，接著只要請店員幫忙微波，就可以吃到熱騰騰的料理。其中最特別地方是，他們有導入冷凍甜點，他們也是全台唯一一家導入冷凍甜點的業者，因此特別受到消費者歡迎。」不只有甜點還有各種家常料理，像是國民美食滷肉飯，金黃肉汁淋在白飯上，還有酸甜開胃的糖醋魚、芋頭燉豬肉等等，還有炸物、肉類主食等超過30多種品項。超商公共事務經理凌誠佑：「到了去年我們其實觀察到，冷凍食品這個趨勢，每年大概會維持一成以上的趨勢成長，因此我們又推出了，整合我們自己旗下品牌。」全球調理食品品項44%以飯、麵等主食為主，但台灣調理食品更多元，主食佔36%、調理菜餚25%、點心26%，超商業者近年，更是將調理食品的型態，往更精緻個人化發展。超商公共事務經理凌誠佑：「要如何兼顧美味跟健康，除了我們自己旗下的，有一些冷凍食品工廠之外，我們也會與外部廠商來做合作，產地到餐桌讓食材一條龍安心有機食材。」重視健康和風味，用剪刀剪開、倒下去就可以吃的食物，隨時都可以輕鬆上菜，讓便利商店中的調理食品，也為懶人料理的好幫手。更多 TVBS 報導食安問題多! 高纖全穀食物成外食族首選   加價買炒蛋！「真材實料」讓他傻眼 網笑噴：良心便當 標榜健康 美沙拉店主打在地食材、客製服務 中國塑膠筷驗出致癌甲醛 逾3萬雙遭邊境攔下

記者朱慕涵／綜合報導台劇女神白家綺27日歷經陣痛6小時後，兒子「小肚臍」終於平安報到。白家綺昨天在IG Po出哺乳照，寫道「我的母奶人生，正式啟動」。照片中她睡眼惺忪的餵兒子喝奶，看起來十分疲憊，粉絲紛紛留言幫她加油打氣「媽咪辛苦了」、「母愛的光輝好偉大」。▼▲白家綺27日歷經陣痛6小時後，兒子「小肚臍」終於平安報到。（圖／翻攝自IG）白家綺27日歷經6小時陣痛後，兒子「小肚臍」終於平安報到。當人母的她開心與粉絲分享喜悅，昨日在IG Po出愛兒小肚臍的正面高清照。照片中只見老公與小肚臍兩人躺在床上睡覺，小肚臍圓嘟嘟的臉蛋超可愛，白家綺還幽默寫道：「把拔VS小肚臍，肥臉臉PK賽，大家覺得誰勝出」。▲白家綺昨日在IG Po出愛兒小肚臍睡覺的照片。（圖／翻攝自IG）事實上，「小肚臍」先前在產檢中，被發現「胎位不正」，讓媽媽白家綺相當緊張，想不到貼心的吳東諺竟每天對著肚子溫馨喊話，叫他要乖乖轉回來，結果寶寶竟真的轉成「頭下腳上」的姿勢，讓她最後順利生產，粉絲都留言祝賀：「小肚臍好可愛唷！願小肚臍平安健康長大！」、「家綺辛苦了」。白家綺去年雙囍臨門，開心宣布帶球閃嫁男星吳東諺，事實上她情路坎坷，曾歷經前夫與閨密外遇、與電視台攝影師交往多年後來無疾而終，直到遇到小她5歲的師弟吳東諺，才讓她重新對愛情找回希望。▲白家綺去年雙囍臨門，開心宣布帶球閃嫁吳東諺。（圖／翻攝自IG）更多三立新聞網報導淋浴照曝光！「最辣星二代」王麗嘉不穿衣…長腿美尻全露出紅毯最美+最辣！IU白裙飄仙氣…金惠秀薄紗「透豪乳」玉皇大帝也換人做？天公身分大揭密..今年將由「祂」接任黑歷史曝光！不雅開腿照流出…「神之美少女」黑木光遭換角

108年全國中等學校運動會嘉義縣參賽報名包括有田徑、游泳、軟式網球、柔道、跆拳道、射箭、角力、滑輪溜冰、現代五項及木球等10項競賽種類。估計有185位選手暨55位職員（含領隊、教練、管理）及23位團本部成員（合計263人）與會。經過6天的激烈競賽，嘉義縣今年總共奪得3金10銀9銅（得牌競賽種類分別是角力、軟網、木球、田徑、跆拳道等），總獎牌數共22面。榮獲3面金牌有嘉新國中葉柏廷獲國男組田徑跳高金牌、永慶高中林玄斌獲角力自由式第一級金牌、東石國中吳秉薰獲角力自由式第九級金牌。其中嘉新國中葉柏廷原在去年僅跳過1.75公尺，校長張家碩看出潛力，特聘請教練楊?如指導，今年進步神速，一舉跳出1.95公尺佳績，奪得金牌；而永慶高中林玄斌在高一即獲得金牌，去年大意失荊州僅獲銅牌，為此，莊富翔教練今年特加強訓練，終於再次奪得金牌，給自己一個最佳的畢業禮物；東石國中吳秉薰目前就讀國3，去年得第5名，在黃俊勝教練指導下，首次奪得金牌。此次賽會中，嘉義縣角力共奪得2金6銀4銅，維持一貫佳績，除金牌選手之外，獲銀牌的過溝國中高承恩，從國小即住黃俊勝教練家，以進行訓練，前一陣子適逢父喪期間，心情哀傷，無法進行訓練及控制體重，在比賽前才歸隊，在不被看好下，難能可貴，奪得銀牌，令人感動，他希望未來能在角力場上繼續發光發熱，不辜負家人的期待。嘉義縣政府教育處表示，109年全國中等學校運動會將在屏東縣舉行，期盼嘉義鄉親繼續能為奮戰不懈的子弟兵們加油打氣。更多新聞推薦● 春季最盛大寶瓶座η流星雨來了 南瀛天文館開放5月5日夜晚觀測

藝人Hebe（田馥甄）去年成立所屬經紀公司「樂來樂好」，今（30）日以「高級執行長」身分出席記者會，宣布將和音樂新品牌「何樂音樂」結盟，她感性地表示，離開待了17年的華研等於離開舒適圈，但人生和事業息息相關，她也想到外面的世界看看。▲Hebe（右）和音樂人陳建騏默契良好。（圖／記者林柏年攝 , 2019.04.30）Hebe被主持人黃子佼問到為什麼選擇何樂音樂？她帥氣回答：「沒有為什麼耶，就是感覺對了。」接著解釋音樂總監陳建騏是老夥伴，再加上何樂音樂同樣是去年才成立的新公司，讓她有新鮮感、安全感、熟悉感、第六感，希望「五專二巡」第5張個人專輯和第2次巡迴演唱會可以盡快啟動和粉絲們見面。至於會不會找好姊妹Ella、Selina一起加入何樂音樂？Hebe笑說：「會跟她們分享我加入的感受，所以我要好好感受，我們3個人的規劃真的蠻不一樣的，我也不好亂介紹。」至於未來S.H.E還有沒有機會再度合體發新作品？Hebe低調表示：「在處理當中。」何樂音樂的執行長則透露，目前Hebe新作品已經開案，有望在年底前推出。更多 NOWnews 今日新聞報導 蔡依林辣翻國際 化身蛇魔女酥胸、美腿通通露 不忍公安痛毆幼童 館長爆氣「這什麼樣的國家啊？」 我們與巨星的距離！全智賢、趙寅成同框照出土 網友跪歎

根據調查，台灣上班族靈活度近九成不佳，關節不適、骨骼老化、肌力不足已經普遍成為上班族常見的「職災」；造成上班族靈活度不佳的四大危險因子有久坐時間長、運動量不足、長期喝咖啡、穿高跟鞋等。香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇表示，久坐不動容易讓身體肌肉與韌帶因少用而退化，而攝取過多的咖啡因、缺少陽光日照也會影響鈣質吸收，影響骨質。根據二○一九年「台灣上班族靈活度大調查」發現，八十六‧六％上班族有靈活度不佳的問題，主要以「腰」、「肩膀」、「膝蓋」比例較高。靈活度不佳的前五大職業為：旅遊餐飲業、營建土木、行政管理、財會金融、業務銷售等，推測可能是因為彎腰搬重物、久蹲、跪坐、需久坐且工時長的工作型態所致。然而，從星座來分析，有靈活度不佳困擾的前五大星座有：金牛座、魔羯座、水瓶座、處女座、雙子座等，身體不舒服的部位最多。從生活習慣來看，造成上班族靈活度不佳的四大危險因子有：一、久坐時間長：平均一天七‧八小時；二、運動量不足：近八成上班族未達衛福部建議的三三三運動強度；三、長期喝咖啡：每周喝咖啡四天以上的靈活度較幾乎不喝咖啡的上班族差；四、穿高跟鞋：每周有穿高跟鞋的上班族高達九十一‧五％有靈活度困擾。然而，根據國健署調查發現，約有八成國人鈣質攝取僅達建議量約五十％。營養師林若君表示，缺鈣除了直接影響骨骼，增加骨鬆、骨折的風險之外，也會使睡眠品質下降、腰痠背痛。建議可多攝取綠色蔬菜、喝牛奶等，或適時地補充鈣片；維生素D也是促進鈣質吸收的重要營養素，建議平時也要多曬太陽、多運動。關節的軟骨組織、關節潤滑液也是保持身體良好靈活度的關鍵，建議可多補充葡萄糖胺與軟骨素；營養師表示，一位成人一天所需的軟骨素是一千二百毫克，即二‧五支豬腳，若要吃足所需的軟骨素，恐怕也攝取過多脂肪與熱量，造成心血管負擔，因此建議可選擇保健品來補充葡萄糖胺與軟骨素。身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度。上班族們若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過四十五分鐘，就要活動一下身體。在空檔中，可以多做「深蹲」、「交互抬腿」與「抬腳跟」等動作，可以訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。

交通部觀光局推出的「春遊專案」補助刺激國內觀光，為了吸引更多民眾到屏東旅遊，屏東縣政府也攜手業者加碼送，凡是5月1號到6月底，到屏東旅遊住宿，除了觀光局的補助優惠之外，部分業者也加碼提供優惠，遊客不但可以拿到縣府贈送的伴手禮，還可以參加摸彩，最大獎是把價值百萬元的休旅車開回家。（溫蘭魁報導）今年初在屏東舉辦的台灣燈會被譽為史上最好看的燈會，燈會落幕後，不只大鵬灣，就連墾丁的旅遊人數也逐漸回流，搶攻春遊市場，除了交通部觀光局推出的4月份到6月份的春遊專案，自由行旅客週日到週四入住合法飯店民宿，每間房間補助500元之外，屏東縣政府也邀請縣內旅宿業者加碼提供優惠，部分旅宿業者每房每晚再現折300元至500元不等，東港地區則是有12家旅宿業者加贈特產伴手禮，副縣長吳麗雪表示，五月一號開始到六月三十號，凡是到屏東旅遊入住參加交通部觀光局春遊專案的旅館飯店，縣府再加碼贈送福袋「福袋裡面除了贈送屏東在地的一些農特產品之外，裡面有一張摸彩券，我們有特別推出來的第一大獎是一部百萬名車，還有十部GOGORO電動機車。」凡是符合春遊補助規定的國內遊客，都可以獲得一個福袋，一萬九千個「屏安福袋」，送完為止，歡迎全國的民眾把握機會，感受屏東的熱情。（照片：溫蘭魁攝）

虎尾大成商工參加第四十九屆全國技能競賽，成績日昨出爐，在汽車板金項目中潘奇煥同學勇奪金牌、張元騰同學第五名；噴漆職類中王筱茜同學獲得銀牌，呂承佑第五名，許育傑及廖俊添同學佳作，汽車修獲陳棋介同學獲得銅牌，共七位學生獲獎，展現大成汽車科堅強技術實力，選手們希望將來能繼續往金手獎及國手邁進，為校為國爭光。潘奇煥同學在比賽練習期間，放學後就留在汽車科工廠做練習，苦練汽車打型板金技術，晚上練到十點多才回家休息，雖然在困苦環境中成長，卻能全國賽中展現堅強毅力與卓越技術奪金。大成商工汽車板金指導老師林志成表示，為了參加今年的全國技能競賽，選手們放棄玩樂及假日休息時間，專注於練習技能競賽的題項，今天能獲得好的成績就是努力換來的，相信只要努力，成功就在不遠處，也希望同學們能再接再厲，獲得更好表現。校長鄒紹騰表示，大成商工汽車科擁有各職類乙、丙級技術士檢定考場，學生畢業前可取得多張證照，科內擁有先進專業教室及一流師資，畢業後也能投入汽車修護、機車修護、汽車板金、汽車噴漆、汽車美容的職場。而學校在技術教育課程中，設法讓每一位學生均能獲得最大學習機會，開發潛能促其自我實現，期待同學們再接再厲往國手之路邁進。